Découvrez 3 techniques pour se ressourcer
Pour améliorer votre état de santé globale, limiter l’impact de notre maladie sur notre corps et notre moral, il est essentiel de prendre du temps pour soi, pour se reposer et se ressourcer.
Effectivement dans l’article précédant sur la « gestion du stress » vous avez pu avoir un aperçu sur l’importance de la gestion de nos émotions pour améliorer notre santé.
Pour autant, l’hygiène de vie sur les domaines phycologique et social va bien au-delà de la simple gestion du stress par la sophrologie.
Le bonheur éprouvé dans notre quotidien, aide notre corps à se sentir mieux, à être en meilleur forme indépendamment d’une quelconque maladie.
De nombreuses techniques et pratiques peuvent vous aider à trouver la sérénité.
La méditation
La méditation a de nombreuses vertus. Prouvées scientifiquement, elle améliore la qualité de vie, elle peut-être une discipline à pratiquer pour les personnes atteintes du syndrome de Gilbert.
Effectivement, à la suite d’une étude présentée par des chercheurs de l’hôpital Wake Forest Baptist Medical Center de Caroline du Nord (États-Unis) en 2011, la méditation permet de diminuer près de 40% la perception de la douleur (telles que des douleurs abdominales, maux de tête, nausées…).
Il a également été prouvé lors d’une étude réalisée par des neuroscientifiques de l’Université du Wisconsin-Madison, que la méditation permet de limiter l’impact des maladies causant des inflammations chroniques pour lequel le stress est un facteur déclencheur de maux.
La méditation peut nous aider à gérer notre stress, nos émotions négatives, notre motivation, notre énergie et être plus positif.
Vous pouvez ressentir les bienfaits de la méditation en ne pratiquant que 10 min par jour !
Autant en profiter !
Faites-vous plaisir et soyez heureux
Facile à dire comme ça !
Pourtant être heureux est avant tout un choix, une manière d’être et de penser.
Choisissez d’être heureux en devenant plus positif et optimiste.
Il a été prouvé que les personnes heureuses vivent plus longtemps et en meilleur santé indépendamment des antécédents médicaux et maladies éventuellement en cours.
Les humeurs positives amélioreraient la fonction immunitaire, favoriseraient la récupération cardiaque après un effort, ou encore accélèreraient la cicatrisation et les personnes positives seraient moins sujettes au stress !
Profitez du contact de la nature
Un bon moyen de se ressourcer est de se promener dans un parc boisé ou dans les bois.
Effectivement, les espaces verts n’ont plus à prouver leurs nombreux bénéfices sur notre mental ! Les phytoncides et les terpènes sont des molécules produites par les arbres, elles ont pour action d’agir sur notre système nerveux parasympathique, nous aidant ainsi à nous détendre tout en améliorant les défenses immunitaires.
De plus, le son de la nature, les nuances de lumière et l’ambiance générale que dégage une forêt est très reposant et permet à notre cerveau de se relâcher.
Essayez d’être en contact avec la nature de manière régulière, au moins 40min par mois, si vous souhaitez bénéficier des bienfaits de la nature !
Prendre du temps pour soi est très important.
Les moments de répit et de détente permettent à votre esprit de relâcher la pression du quotidien, de libérer votre esprit des pensées stressantes accumulées. Se détendre dans une activité qui vous fait du bien, tel que la randonnée, une activité créative, de la lecture ou simplement prendre un moment de repos permet d’éliminer énormément le stress du quotidien, améliore le sommeil en diminuant les pensées parasites et redonne de l’énergie.
Ses conseils peuvent être appliqués à tous, mais il est d’autant plus important pour les personnes porteuses d’une maladie où le stress et le surmenage est un vecteur et un catalyseur de maux, il faut absolument prêter une attention toute particulière à votre rythme et hygiène de vie.
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