Idéalement, restez chez vous et reposez vous dans votre lit.

Au niveau de l’alimentation évitez de manger quoi que ce soit (durant 12h ou un peu moins), buvez juste ce qu’il vous faut d’eau et choisissez une eau la plus pure possible (Mont-Roucous, eau filtré). 

Puis, quand la véritable sensation de faim revient buvez un jus de légume doux ou fruit mûr dilué dans l’eau, fait maison (laitue, chou rouge ou vert, pomme, raisin, cerise…). Augmenter petit à petit la concentration de l’eau en jus jusqu’à rétablissement. 

Évitez absolument tout excitant tabac, alcool, coca, café, thé…

Il est possible d’augmenter la durée du jeûne jusqu’à 48h, pour autant les jeunes trop longs peuvent provoquer des poussées d’ictère ce qui ne serait pas favorable à un bon rétablissement non plus.

Et surtout ! N’oubliez pas de tirer des leçons de cette crise. Avez-vous manger quelque chose d’inadapté ? Etiez-vous particulièrement stressé ?