Comment gérer les vomissements ou les nausées lors des crises

Chez certaines personnes atteintes du syndrome de Gilbert, une période de fatigue intense, de stress ou un repas mal toléré peut parfois déclencher des nausées ou des vomissements.
Ces épisodes restent généralement ponctuels et sans gravité, mais nécessitent une approche douce pour favoriser le rétablissement.

Repos avant tout
Lorsque les symptômes apparaissent, l’idéal est de rester au calme et de se reposer, si possible allongé. Le système digestif a besoin de temps pour se stabiliser.

Hydratation douce
Après une crise, évitez de manger immédiatement. Commencez par boire de petites quantités d’eau, régulièrement. Une eau peu minéralisée ou filtrée est souvent mieux tolérée.

Reprise alimentaire progressive
Lorsque l’appétit revient réellement, privilégiez des aliments très doux et faciles à digérer, en petites quantités (le fenouil ou la pomme par exemple). L’objectif n’est pas de forcer, mais d’accompagner la reprise.

Évitez les excitants
Pendant cette phase, il est préférable d’éviter l’alcool, le tabac, le café, le thé ou les boissons sucrées, qui peuvent irriter davantage le système digestif.

Comprendre les déclencheurs
Une fois la crise passée, prenez un moment pour identifier ce qui a pu la favoriser : repas inadapté, stress important, manque de repos… Cette observation aide souvent à prévenir les récidives.